Masz rano 10 minut, kilka podstawowych składników i nie wiesz co zjeść? Bardzo proszę 🙂 Jest to pomysł na bardzo łatwe, zdrowe i smaczne śniadanie, które przygotujesz bez specjalnych zdolności kulinarnych 😀
Ja wykorzystałem porzeczki, ale świetnie sprawdzą się również inne sezonowe owoce jak borówki, maliny, jagody czy truskawki… do tego polewa czekoladowa na bazie banana i śniadanie gotowe!

TEN I DODATKOWE 2 PRZEPISY NA CIEKAWE, ZDROWE I ŁATWE W PRZYGOTOWANIU ŚNIADANIA ZNAJDZIESZ RÓWNIEŻ W FORMIE E-BOOKA, KTÓRY JEST DO POBRANIA ZA DARMO NA DOLE STRONY 🙂

    SKŁADNIKI:
    – 2 całe jaja (rozmiar M)
    – 40g banana
    – 35g mąki gryczanej
    – 30g chudego sera twarogowego
    – 1 duża łyżka jogurtu naturalnego
    – garść porzeczek
    – łyżeczka gorzkiego kakao
    – 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
    – do dosłodzenia: słodzik/ stevia

    PRZYGOTOWANIE:

    1. Jajka, mąkę gryczaną, twaróg i proszek do pieczenia blendujemy na jednolitą gęstą masę. Dosładzamy według gustu wybranym zamiennikiem cukru.
    2. Do przygotowanej masy wrzucamy umyte porzeczki, mieszamy łyżką i wylewamy równomiernie na rozgrzaną patelnie posmarowaną odrobiną oleju kokosowego.
    3. Smażymy pod przykryciem na małym ogniu przez około 4 minuty i przerzucamy na drugą stronę. Jeszcze chwila i zdejmujemy.
    4. Do przygotowania polewy czekoladowej wrzucamy do wysokiego naczynia banana, jogurt naturalny i gorzkie kakao. Dokładnie blendujemy na jednolity krem. Polewamy nim omleta i gotowe. Smacznego!

    Białko: 26.2g
    Tłuszcz: 12.2g
    Węglowodany: 42.5g
    390 kcal

      DARMOWY E-BOOK Z 3 POMYSŁAMI NA ZDROWE ŚNIADANIE DO POBRANIA PONIŻEJ 🙂